여성에게 흔한 두통 원인 (호르몬, 편두통, 생리전 증후군)
여성들은 남성보다 두통을 경험할 확률이 높다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 호르몬 변화와 관련된 생리주기, 임신, 폐경 등의 이슈는 여성의 두통에 큰 영향을 줍니다. 이 글에서는 여성에게 흔하게 발생하는 두통의 주요 원인들을 중심으로, 호르몬, 편두통, 생리 전 증후군(PMS)이라는 세 가지 키워드를 통해 구체적인 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.호르몬 변화와 두통의 관계여성의 두통은 생리 주기와 밀접한 연관이 있습니다. 대표적으로 에스트로겐과 프로게스테론이라는 여성 호르몬의 변화가 두통에 영향을 미치기 때문입니다.배란기 이후, 특히 생리 직전에는 에스트로겐 수치가 급격히 낮아지는데, 이 시기에 혈관 수축과 확장 반응이 민감해져 두통을 유발할 수 있습니다. 이를 흔히 ‘월경성 두통’ 또는 ‘호르몬성 편..
2025. 4. 18.
요즘 인기 있는 허리운동 (홈트레이닝, 요가, 폼롤러)
많은 사람들이 허리 통증으로 고생하고 있습니다. 특히 사무직, 재택근무자, 육아를 하는 부모 등 장시간 앉아 있는 사람들에게는 허리 통증이 일상이 되어버렸습니다. 최근엔 헬스장에 가지 않고도 홈트레이닝, 요가, 폼롤러 운동을 통해 허리 건강을 챙기는 사람들이 늘고 있는데요, 이 글에서는 요즘 인기 있는 허리 운동 방법을 소개하고, 각 운동의 장점과 실천 방법에 대해 자세히 안내해 드립니다.홈트레이닝으로 허리 근육 강화하기헬스장에 가지 않아도 집에서 간단하게 할 수 있는 허리 운동은 다양합니다. 특히 홈트레이닝은 시간과 장소의 제약 없이 누구나 실천할 수 있어 인기를 끌고 있습니다.대표적인 허리 근육 강화 운동은 슈퍼맨 자세, 버드독, 브릿지입니다. 슈퍼맨 자세는 바닥에 엎드린 채 양팔과 양다리를 들어 올..
2025. 4. 17.
보충제 vs 음식으로 혈압 관리 (흡수율, 안정성, 비용)
혈압을 관리하는 방법 중 하나로 식품이나 보충제를 통한 영양소 섭취가 널리 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 보충제와 음식 중 어떤 것이 더 효과적인지 고민하게 됩니다. 이 글에서는 혈압 개선에 도움을 주는 성분들의 흡수율, 안정성, 비용 측면에서 보충제와 음식 섭취를 비교해 보고, 어떤 방식이 보다 효율적인 선택인지 알아보겠습니다.흡수율 비교 – 음식 vs 보충제혈압 개선에 자주 활용되는 영양소로는 칼륨, 마그네슘, 오메가 3, 비타민D 등이 있습니다. 이들 영양소는 식품과 보충제 모두를 통해 섭취할 수 있지만, 체내 흡수율은 섭취 방식에 따라 다르게 나타납니다.우선 음식의 경우, 자연 상태에서 복합 영양소와 함께 섭취되기 때문에 흡수가 천천히 이뤄지며, 체내 이용률이 비교적 안정적입니다. 예를 ..
2025. 4. 17.
