본문 바로가기

분류 전체보기61

수영의 장단점 수영의 장점 수영은 신체적, 정신적 행복 모두에 많은 이점을 제공합니다. 수영의 몇 가지 주요 이점은 다음과 같습니다. 전신 운동: 수영은 훌륭한 전신 운동을 제공하면서 거의 모든 주요 근육 그룹에 관여합니다. 그것은 근육을 강화하고, 유연성을 향상하며, 심혈관 지구력을 향상시킵니다. 다양한 스트로크는 다양한 근육 그룹을 대상으로 하며, 신체의 특정 영역에서 작업할 수 있도록 합니다. 저 충격 운동: 수영은 관절과 뼈에 최소한의 스트레스를 주는 충격이 적은 활동입니다. 이것은 관절 통증, 관절염 또는 부상을 입은 사람들에게 이상적인 운동이 되게 합니다. 물의 부력은 여러분의 체중을 지탱해 주며, 충격과 관련된 부상의 위험을 줄이는 동시에 도전적인 운동을 제공합니다. 심혈관 건강: 수영은 심박수를 높이고 .. 2023. 6. 21.
달리기 운동 효과와 잘하는 방법 달리기 운동의 효과 달리기 운동은 신체적, 정신적, 그리고 심지어 감정적인 측면을 포함하여 인체에 많은 영향을 미칩니다. 달리기 운동의 주요 효과는 다음과 같습니다: 심혈관 건강: 달리기는 심장을 강화하고 전반적인 심혈관 건강을 향상시키는 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 그것은 휴식을 취하는 심박수를 낮추고, 심장병의 위험을 줄이며, 몸 전체의 산소 수송의 효율을 향상시킵니다. 체중 관리: 달리기는 체중 감량과 체중 관리를 위한 훌륭한 활동입니다. 그것은 상당한 양의 칼로리를 소모하여 칼로리 부족을 만들고 지방 감소를 촉진하는 효과적인 도구가 됩니다. 균형 잡힌 식사와 함께 규칙적인 달리기는 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 근골격계 힘: 달리기는 다리, 엉덩이, 코어, 그리고 .. 2023. 6. 21.
유산소 운동 종류와 효과 유산소운동과 종류 유산소 운동, 또는 심혈관 운동으로도 알려진, 유산소 운동은 여러분의 심장박동수와 긴 시간 동안 호흡을 증가시키는 모든 형태의 신체 활동을 의미합니다. "기공성"이라는 용어는 "산소가 있는"을 의미하며, 이러한 유형의 운동 동안, 여러분의 몸이 근육의 에너지 요구를 충족시키기 위해 산소를 사용한다는 것을 나타냅니다. 유산소 운동은 일반적으로 신체의 큰 근육 그룹을 참여시키는 리듬감 있고 반복적인 움직임을 포함합니다. 유산소 운동의 일반적인 예는 다음과 같습니다: 경쾌한 걸음걸이 달리기 또는 조깅 사이클링 수영하기 댄싱 줄넘기 에어로빅 수업(스텝 에어로빅, 줌바, 킥복싱 등) 조정 타원 훈련 유산소 운동에 참여하는 것은 여러분의 전반적인 건강과 웰빙에 많은 이점이 있습니다. 유산소운동의 .. 2023. 6. 21.
골다공증 원인과 치료방법 골다공증 원인 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태이다. 그것은 종종 노화와 관련이 있으며, 남성보다 여성에게 더 흔하다. 골다공증 발병에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있다. 호르몬 변화: 호르몬 변화는 골다공증의 원인이 될 수 있는데, 특히 폐경 후 여성에게 나타날 수 있다. 폐경기 동안, 여성의 몸에 있는 에스트로겐의 수치가 감소하고, 이것은 뼈 손실로 이어질 수 있다. 칼슘 및 비타민 D 섭취 부족: 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적인 영양소이다. 만약 여러분의 식단이 이러한 영양소를 충분히 제공하지 않는다면, 여러분의 몸은 정상적인 기능을 유지하기 위해 뼈에서 칼슘을 빼앗아 갈 것이고, 이것은 뼈 손실로 이어질 수 있다. 신체적 비활동: 신체적 활동이 뼈의 성장.. 2023. 3. 27.
요로결석의 원인 과 증상/ 좋은 식습관 과 안좋은 식습관 치료법 원인 신장결석으로도 알려진 요로결석은 요로에서 형성되는 단단한 침전물이다. 이 돌들은 칼슘, 옥살산, 요산, 시스틴과 같은 다양한 물질로 구성되어 있으며, 모래 한 알에서 골프공만 한 크기로 다양할 수 있다. 요로결석의 원인으로 명확한 것은 아니지만, 다음과 같은 여러 요인들이 요로결석의 발병 위험을 증가시킬 수 있다. 탈수: 물을 충분히 마시지 않으면 소변이 농축돼 돌이 형성될 가능성이 높아진다. 식단: 동물성 단백질, 나트륨, 설탕이 많이 함유된 식단을 섭취하는 것은 요로결석에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다. 시금치, 대황, 초콜릿과 같은 옥살산이 많이 함유된 음식도 돌 형성에 기여할 수 있다. 가족력: 신장결석의 가족력은 신장결석의 발병 위험을 증가시킨다. 의료 상태: 돌풍, 부갑상선 기능 항진증,.. 2023. 3. 7.
심장막염(심막염/심낭염) 원인과 증상 치료법 원인 심낭염은 심장을 둘러싸고 있는 얇은 주머니인 심낭에 염증이 생기는 것을 특징으로 하는 질환이다. 심막염의 정확한 원인은 알려지지 않은 경우가 많지만 발병에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있다. 심막염의 가장 일반적인 원인은 다음과 같다. 바이러스 감염: 심낭염은 독감, 콕사키바이러스, 엡스타인-바 바이러스와 같은 바이러스로 감염의 결과로 발생할 수 있다. 세균 감염: 결핵이나 황색포도상구균과 같은 세균 감염의 결과로 심낭염이 발병할 수도 있다. 진균 감염: 조직형성증이나 아스페르길루스증과 같은 진균 감염도 심막염을 일으킬 수 있다. 자가면역질환: 심낭염은 루푸스나 류마티스 관절염과 같은 자가면역질환과 연관될 수 있다. 외상: 둔탁하거나 관통하는 가슴 외상, 심장 수술 또는 방사선 치료는 심낭염을 .. 2023. 3. 6.