원인
턱관절(temporomandibular joint, TMJ)은 턱뼈(하악골)와 두개골을 연결하는 복잡한 관절이다. TMJ는 씹기, 말하기, 하품과 같은 활동 중에 턱의 움직임을 담당한다. TMJ장애의 정확한 원인은 종종 불분명하지만, TMJ문제의 발전에 기여할 수 있는 몇 까지 요인이 있다. 턱 부상: 얼굴이나 채찍질과 같은 턱에 직접적인 부상을 입었을 경우 TMJ가 손상되고 통증과 기능 장애로 이어질 수 있다. 이를 갈거나 악물기: 습관적인 이를 갈거나 악물기는 브락시스라고도 하며, TMJ에 과도한 압력을 가하고 시간이 지남에 따라 염증이 생기거나 손상될 수 있다. 관절염: 류마티스 관절염이나 골관절염과 같은 다양한 종류의 관절염은 TMJ에 영향을 미치고 통증과 경직을 유발할 수 있다. 잘못 정렬된 치아: 부적절하게 물리거나 잘 못 정렬된 치아는 TMJ에 추가적인 부담을 주고 통증과 기능장애를 초래할 수 있다. 스트레스: 감정적인 스트레스는 근육의 긴장을 유발하고 턱을 악물고 이를 가는 것으로 이러져 문제의 원인이 될 수 있다. 자세 불량: 자세 불량은 턱을 지탱하는 근육에 무리를 주고 TMJ 통증을 유발할 수 있다. 특정한 의학적 조건: TMJ장애는 섬유근육통, 만성피로증후군, 수면장애와 같은 특정한 의학적 조건과 관련이 있다. 이러한 요인들이 TMJ 장애의 원인이 될 수는 있지만, 정확한 원인은 사람마다 다를 수 있으며, 어떤 경우에는 명확한 원인이 없을 수도 있다는 점에 주목하는 것이 중요하다. TMJ 장애 증상이 있다면 정확한 진단 및 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋다.
초기증상
일시적인 하악관절(TMJ) 장애의 증상은 사람마다 매우 다양할 수 있으며, 일부 사람들은 다른 사람들보다 더 심각한 증상을 경험할 수 있다. 그러나 TMJ 장애의 가장 일반적인 증상은 다음과 같다. 턱관절의 통증 또는 압통: 이것은 종종 TMJ장애의 가장 일반적인 증상이며, 통증은 관절에 국한되거나 얼굴, 머리, 목 또는 어깨의 다른 영역으로 방사될 수 있다. 입을 벌리거나 다물기 어려움: TMJ장애가 있는 사람들은 입을 크게 벌리거나 깨물거나 씹으려고 할 때 어려움이나 불편함을 경험할 수 있다. 딸깍, 펑, 삐걱거리는 소리: TMJ 장애가 있는 몇몇 사람들은 그들이 입을 열거나 닫을 때 딸깍 소리, 펑하는 소리, 갈리는 소리를 들을 수 있다. 턱경직이나 근육경직: TMJ 장애는 턱이나 목에 근육경직이나 경련을 일으켜 턱을 움직이거나 말을 하거나 먹는 등 일상적인 활동을 하기 어려울 수 있다. 두통이나 귀 통증: TMJ장애는 머리나 귀에 통증이나 불편함을 유발할 수 있으며, 이는 편두통이나 귀 감염과 같은 다른 질환으로 오인될 수 있다. 물림 또는 치아 정렬의 변화: TMJ장애는 때때로 치아가 합쳐지는 방식에 변화를 일으킬 수 있으며, 이는 물림에 영향을 미치거나 치아가 움직이거나 잘못 정렬되도록 할 수 있다. 귀의 현기증 또는 이명: 경우에 따라 TMJ 장애로 인해 어지럼증이나 귀울림(이명)등의 증상이 나타날 수 있다. 이러한 증상 중 일부는 다른 질환에 의해서도 발생할 수 있으므로 정확한 진단과 치료 계획을 위해서는 의료 전문가의 진찰을 받는 것이 중요하다. TMJ장애의 치료 옵션에는 약물, 물리치료, 생활 방식의 변화, 더 심각한 경우에는 수술이 포함될 수 있다.
악관절에 좋은 운동
턱의 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 되는 운동은 턱관절(TMJ) 장애와 관련이 있다. 이 운동들은 턱관절 주변의 근육을 늘리고 강화하기 위해 고안되었는데, 이것은 운동 범위를 향상하고 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 다음은 몇 가지 예시이다. 턱 개폐: 이 운동은 혀를 입천장에 대고 천천히 턱을 여닫는 것을 포함한다. 동작을 5~10회 반복하고, 하루에 2~3세트를 실시한다. 턱 개방 저항: 이 운동은 손가락을 사용하여 턱이 열리는 것을 부드럽게 저항하는 것을 포함한다. 손가락을 턱에 대고 턱이 열리면서 부드럽게 누른다. 5~10회 반복하고, 하루에 2~3세트를 한다. 턱턱: 이 운동은 등을 곧게 펴면서 턱을 가슴 쪽으로 내려놓는 것을 포함한다. 그 자세를 5~10초 동안 유지하고, 하루에 2~3세트를 하면서 5~10번 반복한다. 좌우 턱 이동: 이 운동은 혀를 입천장에 대고 턱을 좌우로 움직이는 것을 포함한다. 5~10회 반복하고, 하루에 2~3세트를 한다. 혀와 입천장에 연결: 이 운동은 말하기, 먹기, 마시기와 같은 일상적인 활동을 수행하는 동안 혀를 입천장에 고정시키는 것을 포함한다. 이것은 자세를 개선하고 턱의 긴장을 줄이는데 도움이 된다. 일부 연습은 특정 개인에게 적합하지 않거나 수정이 필요할 수 있으므로 이러한 연습은 의료 전문가의 지도 하에 수행되어야 한다는 점에 유의해야 한다. 운동 외에도 TMJ 장애에 대한 치료에는 약물, 물리치료, 더 심각한 경우에는 수술이 포함된다.
치료법
일시적 턱관절(TMJ) 장애의 치료는 증상의 심각성과 원인에 따라 달라진다. 치료는 자기 관리 조치, 생활 방식 변화, 약물 및 수술의 조합을 포함할 수 있다. 다음은 TMJ 장애에 대한 몇 가지 일반적인 치료법이다. 자기 관리 방법: 부드러운 음식을 먹고, 껌을 씹는 것을 피하고, 턱에 열이나 냉찜질을 가하며, 이완 기술을 연습하는 것과 같은 간단한 방법은 TMJ통증을 줄이고 기능을 향상하는데 도움을 줄 수 있다. 라이프스타일 변화: 자세 개선, 스트레스 감소, 턱의 과도한 움직임(하품이나 큰 소리로 노래하는 것과 같은)을 피하는 것과 같은 생활 습관의 변화는 TMJ 증상이 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 의약품: 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 가벼운 TMJ통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 더 심한 증상에는 근육이완제나 항염증제 등의 처방약을 추천할 수 있다. 물리치료: 물리치료사는 운동 범위를 개선하고 TMJ통증을 줄이는 데 도움이 되는 운동과 스트레칭을 제공할 수 있다. 치과 치료: 치아 교정, 치아 부목, 구강 수술 등의 치아 치료를 통해 물림 문제를 교정하고 TMJ증상을 완화하는 것이 좋다. 수술: 드물게 다른 치료법에 반응하지 않은 중증 TMJ 장애에 대해서는 수술이 권장될 수 있다. 수술은 관절을 수리하거나 교체하거나 손상된 조직이나 뼈를 제거하는 것을 포함할 수 있다. TMJ장애에 대한 최선의 치료법은 사람마다 다를 수 있으며, 의료 전문가는 개인의 특정증상과 필요에 따라 정확한 진단과 치료 계획을 제공할 수 있다는 점에 유의해야 한다.